7 Kaedah Mudah Hilang ‘DOUBLE CHIN’, Tak Sorok Dagu Dah Lepas Ni!

Lemak di leher atau lebih dikenali sebagai double chin sering dikaitkan dengan penambahan berat badan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang yang mempunyai berat badan yang ideal juga memilikinya. Jadi, ramai yang ingin tahu bagaimana cara hilangkan double chin.

Baca juga: Atasi Kulit Leher Kedut & Geleber Dengan 3 Cara Ini, Makin Tegang & Nampak Muda!

CARA HILANGKAN DOUBLE CHIN

Gambar: radium

Double chin jelas boleh memberi kesan gemuk dan mengurangkan keyakinan diri seseorang, menurut portal Halo Doc. Faktor genetik atau keturunan sering menjadi punca.

Bagi seseorang yang lebih tua, proses penuaan juga boleh menyebabkan kulit kendur sehingga leher kelihatan lebih gemuk. Oleh itu, untuk menyingkirkan lemak ini anda boleh melakukan beberapa senaman atau menukar diet.

Meskipun tiada bukti saintifik bahawa senaman dagu berfungsi untuk menghilangkan double chin, itu tidak bermakna anda tidak boleh mencuba kaedah ini. Berikut ialah enam senaman yang boleh membantu anda mengurangkan lemak leher serta membantu menguatkan dan mengencangkan otot di sekitar kawasan tersebut:

1. Rahang lurus yang menonjol

1. Dongakkan kepala dan lihat pada siling.
2. Tolak rahang bawah anda ke hadapan untuk merasakan regangan di bawah dagu.
3. Bertahan dalam 10 kiraan.
4. Rehatkan rahang dan kembalikan kepala ke kedudukan normal.

2. Latihan bola

1. Letakkan bola berukuran 22-25 sentimeter di bawah dagu.
2. Tekan dagu anda ke bawah dengan melawan bola.
3. Ulang beberapa kali sehari.

3. Kerutan bibir

1. Dongakkan kepala dan lihat pada siling.
2. Kerutkan bibir seolah-olah anda sedang mencium siling untuk meregangkan kawasan di bawah dagu.
3. Hentikan kerutan dan kembalikan kepala ke kedudukan normal.

Baca juga: Abang Jangan Risau Kepala Makin Botak, Makan KUACI BIJI LABU Boleh Lebat Rambut Semula!

4. Regangan lidah

1. Memandang lurus ke hadapan, julurkan lidah keluar sejauh mungkin.
2. Angkat lidah ke atas menghala ke arah hidung.
3. Tahan selama 10 saat dan lepaskan.

5. Regangan leher

1. Dongakkan kepala dan lihat pada siling.
2. Tekan lidah anda ke lelangit mulut.
3. Tahan selama 5 hingga 10 saat dan lepaskan.

6. Tekanan rahang bawah

1. Dongakkan kepala dan lihat pada siling.
2. Pusingkan kepala anda ke arah kanan.
3. Tekan rahang bawah ke hadapan.
4. Tahan selama 5 hingga 10 saat dan lepaskan.
5. Ulangi dengan kepala anda menoleh ke kiri pula.

Baca juga: Toner Timun Rawat Muka Breakout, Lepas Spray Kulit Makin Bersih & Bebas Jerawat!

7. Kaedah diet

Gambar: freepik

Jika lemak leher disebabkan oleh penambahan berat badan, maka cara yang paling berkesan untuk menghilangkannya ialah menurunkan berat badan. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengamalkan diet yang sihat dan bersenam secara teratur.

Berikut adalah petua yang boleh anda lakukan:

• Makan lebih banyak hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
• Gantikan bijirin diproses dengan bijirin asli.
• Elakkan makanan yang diproses.
• Pilih protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan.
• Ambil sumber lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat dan kacang.
• Pilih produk tenusu rendah lemak.
• Sentiasa pantau keperluan kalori harian.

Selain daripada makan makanan yang sihat, anda juga perlu melakukan aktiviti fizikal yang kerap untuk menurunkan berat badan. Apabila nombor pada skala mula turun, anda akan melihat perubahan bentuk muka anda menjadi lebih kurus.

Baca juga: Air Mandian Daun Untuk Atasi Badan Tak Bermaya, Lepas Siram Terus Segar!

Sumber: HaloDoc

FT Image: bliblifriends / karlyukav