Tahukah anda, manfaat berjalan kaki 10 minit setiap hari memang bagus untuk kesihatan. Walaupun hanya sekejap namun ia boleh menghalang daripada risiko penyakit kronik.
Tak perlu bersusah-payah keluarkan duit kerana tidak memerlukan sebarang alatan. Berikut adalah kebaikan berjalan yang anda perolehi daripada aspek fizikal dan mental.
Baca juga: Baru Tahu Ada Perbezaan Antara Sakit Kepala & Migrain, Ingatkan Sama!
10 MANFAAT BERJALAN KAKI 10 MINIT SETIAP HARI, BAGUS!
1. KURANGKAN TEKANAN
Berjalan selama 10 minit setiap hari mampu memberi ketenangan dan menjauhkan diri daripada tekanan. Ini kerana pembebasan endorfin dapat membantu meningkat mood.
2. DAPAT TURUNKAN BERAT BADAN
Selain itu, dapat membantu membakar kalori bergantung pada kelajuan anda. Bermula daripada 1000 langkah, kemudian tambah hingga 10,000 langkah sehari.
3. BANTU TURUNKAN DARAH
Berjalan selama 10 minit boleh membantu untuk menurunkan darah tinggi, tidur yang lena dan mengekalkan tenaga sepanjang hari.
4. KURANGKAN NAFSU MAKAN
Berjalan boleh mengurangkan keinginan untuk makan makanan tinggi kalori. Jangan sesekali memilih minuman manis atau snek yang tidak sihat selepas bersenam kerana tidak sesuai.
5. TINGKATKAN KESIHATAN TULANG
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan tulang adalah dengan melakukan berjalan.
6. BERNAFAS DENGAN LEBIH MUDAH
Pernafasan lebih mudah kerana badan sudah biasa bersenam.
7. MENJAGA JANTUNG
Berjalan 10 minit sehari mempunyai manfaat yang luar biasa untuk jantung. Ini kerana dapat mengawal gula dalam darah, menurunkan kolesterol dan menjaga jantung.
8. DAPAT MENGUATKAN KAKI
Berjalan dengan kerap dapat membantu menguatkan tulang kaki. Ini bermakna kemungkinan untuk jatuh ketika melakukan senaman adalah rendah.
9. MENGURANGKAN KESAKITAN
Apabila anda kurang berjalan, otot, ligamen, tendon dan fascia kurang digunakan. Hal ini akan menyebabkan sakit badan dan sendi. Dengan berjalan selama 10 minit, badan akan lebih fleksibel dan mengurangkan kesakitan.
10. HIDUP LEBIH LAMA
Kajian mendapati bahawa orang yang melakukan 10 hingga 59 minit senaman sederhana seperti berjalan mempunyai risiko kematian 18% lebih rendah.
Gaya hidup yang tidak aktif akan menyebabkan penyakit seperti kardiovaskular, diabetes jenis 2, kanser dan gangguan muskuloskeletal.
Baca juga: Rupanya Ada 7 Kebaikan Jagung Untuk Ibu hamil, No. 6 Itu Mengurangkan Risiko Kecacatan!
Sumber: Wisebread & Benenden Hospital
