Kalau tengah diet mesti kita kadang-kadang teringin minum air manis kan? Kalau nak minum mestilah perlu menjaga kalori dan menghadkan kandungan gula dalam air tersebut. Jika sebelum ini anda memilih susu rendah lemak sebagai minuman harian, apa kata cuba resipi 4 jenis air manis rendah kalori ini.
Baca juga: Resepi Diet Snek Oat Pisang, Makan Ini Je Boleh Turun Berkilo-Kilo!
4 JENIS AIR MANIS RENDAH KALORI ANDA KENA CUBA, SESUAI UNTUK DIET
Setiap hidangan air hanya di bawah 200 kalori sahaja. Saya share resipi air berasaskan susu fresh milk atau low fat. Minum waktu musim panas pun sedap atau boleh simpan untuk buka puasa nanti.
1. CHOCOLATE MILK
Bahan-bahan:
- Serbuk koko 1 5g
- Air panas 50ml
- Susu fresh milk 150ml
- Pemanis 0 Kalori
Cara penyediaan:
1. Bancuh serbuk koko + air panas + Pemanis 0 kalori.
2. Gabungkan dengan susu fresh milk. Kacau sehingga sebati & masukkan dalam peti ais.
*Kalau tiada pemanis 0 kalori boleh guna pemanis lain. Jaga kuantiti pemanis sahaja. Kalori bertambah sedikit sekiranya mengguna gula, madu dan maple syrup.
2. MANGO MILKSHAKES
Bahan-bahan:
- Susu low fat 110ml
- Mangga 100g
- Mangga dadu 15g
Cara penyediaan:
1. Kisar mangga dengan sedikit susu. Jadikan seperti puree.
2. Potong sedikit mangga seperti dadu kecil-kecil dan gabungkan susu, mangga dikisar dan mangga dadu. Masuk dalam peti ais. Bila nak minum baru goncang botol.
*Tiada tambahan pemanis sebab buah mangga dah manis.
3. STRAWBERRY YOGURT
Bahan-bahan:
- Strawberry 4 Biji (72g)
- Susu low fat 100ml
- Yogurt asli 50g
- Strawberry dadu 1 biji (18g)
- Pemanis 0 kalori
Cara penyediaan:
1. Kisar strawberry + susu low fat + yogurt asli + pemanis 0 kalori.
2. Potong dadu sebiji strawberry + gabungkan dengan air strawberry yang telah dikisar. Masuk dalam peti ais untuk sejukkan.
*Kalau tiada pemanis 0 kalori boleh guna pemanis lain. Jaga kuantiti pemanis sahaja. Kalori bertambah sedikit sekiranya mengguna gula, madu dan maple syrup.
4. LATTE
Bahan-bahan:
- Serbuk kopi 1 tsp
- Air panas 50ml
- Susu fresh milk 150ml
Cara penyediaan:
1. Bancuh kopi + air panas.
2. Gabungkan dengan susu fresh milk
*Tiada tambahan pemanis. Tapi kalau nak manis boleh letak.
Selamat mencuba! Nampak sedap betul semuanya. Adui.
Baca juga: Menu Diet Guna Wrap Pengganti Nasi, Memang Kenyang Seharian!
Sumber: Facebook Nurul Izzah Zalani
