Setiap makanan dan minuman yang diambil ada fungsi tersendiri. Kadang-kadang walaupun dah jaga makan tetapi masih lagi mengantuk. Rupanya makanan itu menjadi punca mengantuk dan lesu sepanjang hari.
Bagi mengelakkan anda tertidur ketika berada di pejabat, ini 10 makanan kena elak supaya kekal cergas.
Baca juga: Menguap & Mengantuk Sepanjang Hari? Ambil 7 Makanan Ini, Confirm Celik Mata Terus!
RUPANYA INI MAKANAN PUNCA MENGANTUK, PATUT HARI-HARI LESU
1. Makanan bergoreng
Makanan bergoreng seperti kentang kaya dengan minyak dan lemak trans. Walaupun anda menggoreng menggunakan minyak zaitun, lemak tidak sihat tetap akan menjadi punca mengantuk.
2. Minuman bergas
Ini kerana ia mengandungi gula yang tinggi atau pemanis tiruan. Minum minuman ini dengan kerap boleh memberi kesan negatif kepada fungsi otak dan proses berfikir.
3. Keropok/kerepek
Kebanyakan kerepek dan keropok mengandungi karbohidrat, lemak tidak sihat dan garan yang tinggi. Makanan tinggi lemak ini boleh menyebabkan anda lesu dan mengantuk.
4. Yogurt
Yogurt tidak mengandungi tahap probiotik yang sihat yang mampu memudahkan sistem penghadaman. Hal ini mengakibatkan anda cepat mengantuk.
5. Sandwich
Walaupun pada hakikatnya sandwich sering dikaitkan dengan makanan diet tetapi sekiranya anda menambah makanan berproses, ia akan meningkatkan lagi kandungan MSG dan menyebabkan keletihan.
6. Kek
Kebanyakan kek mengandungi gula dan karbohidrat yang tinggi. Ini boleh membuat anda cepat letih dan mengantuk.
7. Nasi putih
Nasi putih mempunyai kadar indeks glisemik yang tinggi yang akan membuatkan gula dalam darah meningkat dengan cepat. Waktu disarankan untuk mengambil nasi putih adalah 4 jam sebelum tidur.
8. Susu
Kalsium adalah satu nutrien yang boleh memproses tryptophan dan hormone melatonin. Kalsium akan membantu secara langsung menukarkan tryptophan kepada melatonin di dalam otak.
9. Protin
Protin tanpa lemak seperti ikan, ayam, ayam belanda kaya dengan triptofan dan asid amino. Ini akan meningkatkan tahap serotonin dalam badan yang cenderung membuat anda mengantuk.
10. Buah ceri
Buah ini kaya dengan melatonin. Pengambilan melatonin secara berlebihan akan memberi isyarat kepada badan untuk tidur.
Jadi, kalau nak kekal bertenaga sepanjang hari, jangan ambil makanan di atas sewaktu siang.
Semoga bermanfaat!
Baca juga: Patutlah Popular Dekat Korea, Rupanya Black Garlic Boleh Melawan Sel Kanser!
Sumber: Good Housekeeping, Root of Science & NDTV Food
