“Penat dah aku menguap ni! Semalam tidur rasanya cukup je tapi selalu mengantuk siang hari, dah kenapa?”
Sudah pasti ramai dalam kalangan kita yang mengalami situasi seperti di atas bukan? Rasanya macam sudah dapatkan waktu tidur yang secukupnya tetapi tetap menguap 40 kali di pejabat sampai ditegur bos. Bukan sebab baru makan tengah hari sahaja malah berikut merupakan penyebab yang dikongsikan oleh pakar tentang keadaan ini.
Baca juga: Tidur Asyik Tak Cukup, Muka Dah Macam Zombie..Rupanya Anda Ada Tanda Insomnia!
KERAP MENGANTUK SIANG HARI WALAUPUN DAH CUKUP TIDUR MALAM?
Pernahkah anda mengalami situasi di mana anda kerap mengantuk di siang hari walaupun sudah tidur dengan secukupnya atau lebih pada waktu malam? 5 sebab ini mungkin jawapan yang anda cari! Antara puncanya ialah :
1. APNEA TIDUR
Apnea tidur merupakan keadaan di mana nafas anda boleh terhenti seketika sewaktu anda sedang lena tidur. Ia merupakan sejenis gangguan tidur dan berlaku disebabkan saluran pernafasan yang tersumbat (obstructive sleep apnea).
Apabila anda sukar bernafas, otak akan menghantar isyarat kepada badan untuk bangun dan bernafas semula. Perkara seperti ini yang menyebabkan tidur anda terganggu memandangkan anda mungkin akan terbangun beberapa kali setiap malam.
2.KERAP MENGANTUK KERANA SLEEPWALKING
Pernahkah anda mengalami keadaan sleepwalking atau berjalan ketika tidur? Ia mungkin tidak berlaku kepada anda tetapi ada sesetengah individu yang berhadapan dengan masalah ini.
3. JAM BIOLOGI TERGANGGU
Untuk pengetahuan anda, jam biologi atau ritma sirkadian merupakan waktu segala fungsi organ dan tubuh anda berfungsi secara semula jadi. Apabila ia terganggu, maka ia boleh menyebabkan seseorang itu sering mengantuk.
Antara mereka yang sering mengalami gangguan jam biologi adalah mereka yang bekerja shift tidak menentu, mereka yang menaiki penerbangan ke zon waktu berbeza atau mereka yang bekerja pada waktu malam.
4. PENGAMBILAN ALKOHOL
Bagi mereka yang mengambil alkohol, anda perlu tahu bahawa ia boleh menyebabkan anda kerap mengantuk di siang hari. Akohol boleh meningkatkan pengeluaran hormon epinefrin iaitu hormon stres yang memberi kesan kepada degupan jantung & rangsangan terhadap badan.
5. SINDROM KAKI RESAH (RESTLESS LEG SYNDROME)
Sindrom kaki resah juga boleh membuatkan anda mengalami gangguan ketika tidur malam. Sindrom ini menyebabkan anda tidak boleh mengawal diri daripada menggerakkan kaki ketika tidur pada waktu malam. Ia berlaku apabila terdapat rasa sensasi yang tidak selesa pada kawasan kaki.
Sebenarnya, ada beberapa lagi punca lain yang boleh menyebabkan isu ini, namun ini adalah punca-punca yang paling biasa dan kerap berlaku.
*Jadi buat anda yang sering tertanya-tanya kenapa mengantuk pada waktu siang ibarat tiada hari esok, inilah jawapannya. Bila bos tanya, jangan beritahu sebenarnya anda main game sampai pukul 3 pagi ya.
Sumber: Twitter @DrSamhan
