Pengambilan buah-buahan sangat penting untuk kehamilan yang sihat. Makanan ini termasuk sumber semula jadi vitamin, mineral dan serat. Salah satunya buah untuk ibu hamil ialah pear.
Wanita hamil sering bimbang tentang makan buah pear kerana ia dianggap tinggi kandungan gula. Sebenarnya, khasiat buah pear untuk ibu hamil sangat banyak seperti mencegah kecacatan janin, meningkatkan sistem imun dan mengurangkan tekanan. Berikut adalah beberapa manfaat buah pear untuk ibu hamil yang tidak boleh dilepaskan.
Baca juga: Bahaya Uri Melekat Pada Rahim Lepas Bersalin, Beri Ancaman Nyawa Pada Ibu!
BUAH UNTUK IBU HAMIL
1. Mencegah kecacatan janin
Kandungan vitamin B6 yang tinggi dalam buah pear boleh mencegah kecacatan janin. Vitamin B6 ini juga membantu pertumbuhan tisu saraf janin dan menjaga kesihatan badan dengan mengawal tindak balas imun terhadap jangkitan.
2. Sumber vitamin A
Buah pear adalah sumber semula jadi vitamin A yang baik untuk ibu hamil. Vitamin A adalah nutrien penting semasa kehamilan kerana ia dapat membantu membina sistem imun, menjaga kesihatan dan perkembangan mata janin, dan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin.
Sebagai contoh, ia membantu perkembangan sistem pernafasan, sistem saraf dan sistem peredaran darah.
3. Meningkatkan sistem imun dan melawan jangkitan
Kehamilan boleh melemahkan sistem imun, menjadikan wanita hamil terdedah kepada jangkitan. Contohnya, selesema.
Pear boleh membantu menguatkan sistem imun ibu, melawan radikal bebas dan mencegah jangkitan, kerana buah ini kaya dengan vitamin C.
Dalam sebiji pear, terdapat kira-kira 10 mg vitamin C. Jadi, sebiji pear setiap hari boleh memenuhi kira-kira 10 peratus daripada jumlah vitamin C yang disyorkan.
Baca juga: Jus Kunyit Resepi Turun-Temurun, Rahsia Penjagaan Dalaman Wanita Zaman Dulu!
4. Melancarkan pencernaan
Salah satu keadaan biasa dialami semasa mengandung ialah sembelit atau susah buang air besar. Penggunaan suplemen zat besi semasa kehamilan menjadi salah satu punca keadaan ini.
Namun, suplemen zat besi amat diperlukan oleh wanita hamil agar janinnya sihat. Bagi mengatasi masalah sembelit yang disebabkan oleh suplemen ini, anda boleh manfaatkan buah pear.
Hal ini kerana, pear mengandungi serat yang tinggi supaya ia boleh membantu wanita hamil memperbaiki penghadaman dan mengelakkan sembelit. Sebiji pear mengandungi 7 gram serat.
5. Berpotensi meningkatkan pengambilan asid folik
Gambar: prostooleh
Asid folik adalah nutrien wajib untuk ibu hamil, terutamanya semasa trimester pertama kehamilan dan boleh mendapatkan khasiat penting ini daripada buah pear. Sebiji buah pear bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 14 mikrogram asid folik.
Kandungan asid folik dalam pear berguna untuk mencegah kecacatan kelahiran seperti kecacatan struktur otak dan tulang belakang. Memenuhi nutrisi folat harian semasa kehamilan menjadi lebih mudah, bukan? Anda hanya boleh makan pear dengan kerap atau menambahnya dengan suplemen asid folik.
6. Meringankan tekanan
Kehamilan kadang-kadang boleh mencetuskan tekanan pada wanita hamil. Sebagai salah satu langkah untuk mengatasi ini, anda boleh makan pear.
Pear adalah antara antidepresan ringan yang boleh anda cuba. Rasa tertekan dan stres juga boleh dikurangkan dengan mengambil buah pear untuk ibu hamil.
7. Menjaga kadar gula dalam darah
Walaupun ia mempunyai rasa manis, pear hijau mempunyai indeks glisemik yang rendah. Kandungan glisemik rendah sangat baik untuk saluran darah ibu hamil yang mempunyai paras gula dalam darah atau kencing manis berlebihan.
Di mana, pear hijau dapat mengawal paras gula dalam darah semasa hamil.
Baca juga: 180 ‘List’ Nama Bayi Lelaki Islam 3 Perkataan Dalam Al-Quran, Dari Huruf A-Z!
Kesimpulan
Gambar: azerbaijan_stock
Ibu hamil boleh sahaja makan buah pear setiap hari, namun sebaiknya tidak berlebihan. Ambil ia dalam 1-2 potong buah pear ukuran saiz sederhana pada setiap hari.
Hal ini kerana, makan terlalu banyak pear boleh mencetuskan kesan sampingan yang berbahaya seperti:
- masalah perut, cirit-birit dan muntah
- menghidap diabetes
- penyebab penyakit toksoplasmosis dan listeriosis yang disebabkan patogen berbahaya sekiranya tidak dicuci bersih
Selain itu, beringatlah bahawa buah manis ini tidak boleh dimakan semasa perut kosong. Anda perlu makan buah yang kaya dengan air ini selepas makan untuk mengelak daripada mengalami gangguan pencernaan dan jangan lupa untuk sentiasa mencucinya sebelum makan.
Baca juga: #ProjekMimpi: 5 Cara Nak Cepat Dapat Anak, Sampai Tempoh Subur Terus Ajak Isteri Buat!
Sumber: Sehat Q
FT Image: Healthwire / prostooleh
