Memasuki usia kandungan 28 minggu, posisi tidur menjadi antara perkara yang perlu diberi perhatian oleh ibu hamil. Ibu hamil disarankan untuk memulakan tidur mengiring, sama ada ke kiri atau ke kanan. Kedua-dua posisi ini boleh diamalkan mengikut keselesaan masing-masing.
Baca juga: Pelajar Kelantan ‘Borong’ Empat Pingat Emas Taekwondo Di China, Harumkan Nama Malaysia!
POSISI TIDUR MENGIRING UNTUK IBU HAMIL KETIKA 28 MINGGU
Foto: Public Health Malaysia
Ada yang beranggapan ibu hamil mesti tidur mengiring ke kiri sepanjang malam. Sebenarnya, tidak perlu terlalu risau sehingga memaksa diri untuk kekal pada satu sisi sahaja.
Kedua-dua posisi mengiring, iaitu mengiring ke kiri atau kanan, boleh diamalkan mengikut keselesaan ibu.
Yang lebih penting ialah cuba memulakan tidur dalam keadaan mengiring, terutama apabila kandungan sudah memasuki trimester ketiga.
Apabila kandungan semakin membesar, rahim yang semakin berat boleh memberi tekanan kepada salur darah utama apabila ibu berbaring terlentang. Keadaan ini berpotensi mempengaruhi aliran darah.
Malah, tidur terlentang selepas 28 minggu kehamilan turut dikaitkan dengan peningkatan risiko kelahiran mati.
Jika Terjaga Dalam Posisi Terlentang
Foto: Gemini AI
Perkara paling penting, ibu tidak perlu berasa bersalah atau terlalu cemas jika terjaga dan mendapati diri sedang terlentang. Tubuh boleh berubah posisi ketika tidur tanpa disedari.
Jika perkara itu berlaku, pusing semula badan untuk tidur mengiring ke kiri atau kanan, kemudian sambung tidur seperti biasa.Jadi, tidak perlu berjaga sepanjang malam semata-mata kerana takut badan berubah posisi.
Tidur Meniarap Ketika Hamil
Pada peringkat awal kehamilan, tidur meniarap secara umumnya tidak menjadi masalah jika ibu masih berasa selesa. Namun, apabila perut semakin membesar, kebanyakan ibu akan mendapati posisi tersebut semakin tidak selesa.
Bagi membantu mendapatkan tidur yang lebih selesa ketika mengiring, ibu boleh menggunakan bantal di antara lutut atau di bawah perut sebagai sokongan.
Keselesaan ketika tidur juga penting kerana ibu hamil memerlukan rehat yang mencukupi.
Jadi, bagi ibu yang sudah memasuki 28 minggu kehamilan, tidak perlu terlalu obses memikirkan sama ada perlu mengiring ke kiri sepanjang malam.
Jika mempunyai keadaan kehamilan tertentu atau mendapat nasihat khusus daripada doktor, ibu boleh mendapatkan panduan yang bersesuaian dengan keadaan masing-masing.
Baca juga: Misteri Dua Pelajar MRSM Alor Gajah Hilang Sejak 11 Ogos, Asyraf Wajdi Rayu Doa Orang Ramai
Sumber: Public Health Malaysia
