Pisang ungu kemerah-merahan ini masih merupakan keluarga buah pisang. Ia rasa manis dan hampir sama dengan pisang biasa. Walau bagaimanapun, ada yang mengatakan rasanya sedikit seperti raspberry. Kalau nak tahu, pisang merah membekalkan banyak nutrien penting dan boleh memberi manfaat kepada kesihatan.
Apakah faedah yang boleh anda rasai? Jom, lihat di bawah.
Baca juga: 4 Jenis Buah Perlu Elak Sebelum Tidur, Patutlah Berat Badan Naik Macam Kena Pam!
PISANG MERAH
1. Mengandungi pelbagai nutrien penting
Pisang merah juga membekalkan nutrien penting. Manfaat yang dirasakan tubuh ialah pengambilan kalium, vitamin C dan serat yang mencukupi.
Pisang merah kecil hanya mempunyai kira-kira 90 kalori dan kebanyakannya terdiri daripada air dan karbohidrat. Kandungan vitamin B6, magnesium dan vitamin C yang tinggi menjadikan pisang ini sangat berkhasiat.
Oleh itu, pisang ini dapat membantu meningkatkan imuniti badan.
2. Menjaga gula dalam darah
Kajian di Research Gate mendapati, kebaikan pisang merah ialah ia dapat menjaga gula dalam darah. Ia mempunyai sebatian yang boleh mengawal gula darah dalam badan untuk kekal stabil.
Mengambil makanan dengan indeks glikemik yang lebih rendah boleh membantu mengurangkan lonjakan kadar glukosa darah secara tiba-tiba. Indeks glikemik yang rendah dalam pisang merah boleh memberi manfaat kepada pesakit diabetes.
3. Mengawal tekanan darah
Kalium (potassium) adalah mineral penting untuk kesihatan jantung kerana ia berperanan dalam mengawal tekanan darah. Pisang merah kaya dengan kalium sebanyak 9 peratus untuk membantu memenuhi pengambilan harian.
Selain itu, mineral penting untuk mengawal tekanan darah yang terdapat dalam pisang merah ialah magnesium. Satu pisang merah kecil mempunyai 8 peratus magnesium untuk membantu memenuhi keperluan harian anda.
4. Kaya antioksidan
Pisang merah kaya dengan antioksidan dan vitamin yang meningkatkan kualiti darah dan jumlah hemoglobin. Pisang merah nampaknya mengandungi lebih banyak antioksidan daripada pisang kuning.
Antioksidan berguna dalam menangkis radikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan sel.
Baca juga: Tips Masak Nasi Goreng Versi Sihat, Perut Kenyang & Kesihatan Tubuh Pun Terjaga!
5. Menjernihkan deria penglihatan
Lutein dan beta karoten adalah dua karotenoid dalam pisang merah yang membantu menyokong kesihatan mata. Kedua-duanya berguna untuk mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dan juga kebutaan.
Dalam National Library of Medicine, satu kajian mendapati bahawa makan makanan yang kaya dengan lutein dapat mengurangkan risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia tua sebanyak 26 peratus.
Selain itu, beta karoten boleh ditukar menjadi vitamin A dalam badan yang merupakan salah satu vitamin yang paling penting untuk kesihatan mata.
6. Memudahkan penghadaman
Gambar: fitnesskites.com
Pisang merah secara tradisional telah digunakan untuk merawat pelbagai masalah pencernaan termasuk cirit-birit, kembung perut, dan sembelit. Pisang jenis ini kaya dengan kandungan serat yang tinggi dan boleh membantu melancarkan pembuangan air besar.
7. Memberi rasa kenyang lebih lama
Pisang merah tinggi serat dan nutrien, dan agak rendah lemak dan kalori. Serat dalam pisang membantu meningkatkan rasa kenyang dan boleh membantu anda menurunkan berat badan.
Oleh kerana ia memberikan rasa kenyang lebih lama, risiko obesiti berkurangan.
8. Membantu mengekalkan kulit yang sihat
Pisang merah juga mempunyai khasiat tertentu untuk kesihatan kulit. Buah ini mengandungi antioksidan dan sebatian anti-radang, seperti vitamin C dan karotenoid, yang membantu melambatkan penuaan awal.
Juga kerana vitamin C membantu merangsang pengeluaran kolagen dalam kulit.
Baca juga: Ada Darah Tinggi & Migrain? Minum Air Rebusan Daun Sup, Mujarab Tau!
9. Melembapkan rambut
Ramai juga yang menggunakan pisang merah sebagai masker rambut. Jika digunakan, pisang merah boleh melembapkan dan merangsang pertumbuhan rambut. Anda boleh menumbuk pisang dengan minyak kelapa dan bijan atau badam untuk melembapkan rambut.
Selain itu, campuran ini juga membantu melegakan masalah seperti kelemumur, rambut gugur dan rambut kering.
Tambah beberapa sudu teh lemon pada masker dan sapukan ke seluruh rambut. Biarkan selama 30 minit kemudian basuh rambut.
10. Mencegah anemia
Pisang merah berguna untuk mencegah anemia kerana ia kaya dengan vitamin B-6 yang diperlukan oleh tubuh untuk membentuk hemoglobin. Gejala anemia adalah mudah keletihan dan wajah pucat.
11. Menjaga kesihatan tulang
Menariknya, pengambilan pisang merah secara teratur dapat mencegah kerosakan tulang akibat usia. Selain pisang, strawberi, oren, epal dan jambu batu merupakan antara buah yang tinggi kandungan kalsium. Kesemua buah ini mengandungi vitamin C yang boleh menguatkan tulang.
Baca juga: Abang Jangan Risau Kepala Makin Botak, Makan KUACI BIJI LABU Boleh Lebat Rambut Semula!
Sumber: Orami
FT Image: Hello Sehat / freepik
