Dua tahun pertama kehidupan kanak-kanak, merupakan tempoh yang penting untuk membesar dengan sumber pemakanan yang baik. Justeru itu, jumlah kuantiti menu makanan enam kali sehari dan mengikut umur kanak-kanak ini, wajar dijadikan panduan ibu bapa seperti dikongsikan Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Kedah.
Baca juga: 6 Idea Hias Bilik Tidur Anak Dengan Elemen Haiwan, Baru Ada ‘Vibe’ Safari!
MENU MAKANAN
Gambar: rawpixel.com
Pemakanan sangat penting dalam kehidupan kanak-kanak terutama dalam tempoh dua tahun pertama kehidupan mereka. Pemakanan yang baik membantu memastikan pertumbuhan yang sihat, menguatkan sistem imun dan meningkatkan perkembangan otak kanak-kanak.
Pasti ibu bapa pernah terfikir, apakah jumlah makanan yang cukup buat anak-anak? Terkurang makan atau terlebih makan?
Berikut adalah contoh saranan jadual makan dan kuantiti pemberian makanan bayi dan kanak-kanak. Semoga ibu ayah terinspirasi dan dapat menyediakan makanan yang terbaik buat anak-anak.
Baca juga: Ibu Kongsi 10 Menu Sumber Karbohidrat Berbeza, Tarik Selera Anak Tak Suka Makan Nasi!
1. Bayi 6 hingga 8 bulan (~600 kkal)
Gambar: pressfoto
Sarapan
- 1 senduk bubur nasi
- 1 sudu teh ayam
- 1 sudu makan labu
Minum pagi
- 1 sudu makan lobak merah dilecek
- 1 sudu makan kentang lecek
- 1 gelas susu
Makan tengah hari
- 1 senduk bubur nasi
- 1 sudu teh ikan
- 1 sudu makan lobak
Minum petang
- 1-2 sudu makan pisang lecek
- 1 gelas susu
Makan malam
- 1 senduk bubur nasi
- 1 sudu teh ayam
- 1 sudu makan labu
Susu ibu harus diberikan mengikut kehendak bayi.
Baca juga: Himpunan 16 Doa Harian Mudah Hafal, Boleh Diajarkan Pada Anak-Anak!
2. Bayi 9 hingga 11 bulan (~690 kkal)
Sarapan
- 1 senduk bubur nasi pekat
- 1 sudu teh ikan
- 1 sudu makan bayam
- 1 1/2 sudu lobak
- 1 gelas air kosong
Minum pagi
- 1 biji pisang dipotong kecil
- 1 gelas susu
Makan tengah hari
- 1 1/2 senduk bubur nasi pekat
- 1 biji kuning telur
- 1 sudu makan bayam
- 1 1/2 sudu lobak
- 1 gelas air kosong
Minum petang
- 1/2 potong betik dipotong kecil
- 1 gelas susu
Makan malam
- 1 1/2 senduk bubur nasi pekat
- 1 sudu teh ikan
- 1 sudu makan bayam
- 1 1 /2 sudu lobak
- 1 gelas air kosong
Baca juga: Selalu Marah Anak Hingga Timbul Rasa Tak ‘Best’, Ini 5 Tips Untuk Ibu Bapa!
3. Kanak-kanak 1 hingga 3 tahun (~940 kkal)
Gambar: tirachardz
Sarapan
- 1/2 cawan bijirin sarapan + 7 biji kismis
- 1 gelas susu
Minum pagi
- 3 ketul cekodok pisang
- 1 gelas susu (150ml)
Makan tengah hari
- 1 senduk nasi putih
- 1/2 ketul ayam masak halia
- 4 sudu makan bayam goreng
- 1/2 potong tembikai
Minum petang
- 1 biji karipap
- 1 gelas minuman bermalta
Makan malam
- 1 senduk nasi putih
- 1 biji telur sweet sour
- 4 sudu makan bayam goreng
- 1/2 potong betik
Minum malam
- 1 potong betik
- 1 gelas susu
Baca juga: 5 Tema Menarik Deko Bilik Tidur Si Kecil, Ruang Privasi Anak Macam Dunia Fantasi!
4. Kanak-kanak 4 hingga 6 tahun (~1255 kkal)
Sarapan
- 1 keping roti celup telur
- 1 gelas susu
Minum pagi
- 1 biji pau mini inti kacang
- 1 biji pisang emas
- 1 gelas minum bercoklat
Makan tengah hari
- 1 1/2 senduk nasi putih
- 1/2 ekor ikan masak kicap
- 4 sudu makan bayam goreng
- 1/2 potong tembikai
Minum petang
- 1 keping kek pisang
- 1 gelas susu
Makan malam
- 1 mangkuk mi sup
- 1/2 biji buah lai
- 1 gelas air kosong
Minum malam
- 3 keping biskut
- 1 gelas susu
Sumber gambar dari MOH/K/BPM/02.21(BK) Modul Latihan Penyediaan Makanan di Taska,Tabika dan PraSekolah.
Baca juga: 5 Tips Kreatif Rangsang Bayi Merangkak, Ikut Cara Ini Jika Mama Papa Belum Tahu!
Sumber: Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Kedah
FT Image: pressfoto
