Sihat

7 Tips Untuk Ibu Rawat Sakit Bahagian Bawah Ari-Ari Waktu Hamil

Ibu di luar sana pernah kena tak kena Pelvic Girdle pain (PGP) masa mengandung? Mesti seksa kan masa nak jalan. Rasa sakit di bahagian bawah ari-ari sampai ke bahagian belakang, tulang pinggul dan peha. Makin lama, makin kuat pula rasa sakit.

Satu dalam lima wanita hamil ada masalah ni. Tiga sendi pada tulang pinggul bekerja bersama-sama dan lazimnya bergerak sedikit. Sakit bermula bila sendi ini bergerak tidak seragam menyebabkan tulang pinggul menjadi kurang stabil dan sakit.

Baca juga: Si Ibu Mesti Tidur 6-8 Jam Sehari, Barulah Otak Berfungsi!

7 TIPS UNTUK IBU RAWAT SAKIT BAHAGIAN BAWAH ARI-ARI WAKTU HAMIL

Menerusi perkongsian doktor sakit puan di Twitter, semakin bayi membesar dan berat merupakan antara faktor terjadinya sakit tersebut.

Bila baby makin besar dalam rahim, berat tambahan dari atas, serta cara ibu duduk atau berdiri akan menyebabkan bebanan tambahan pada tulang pinggul.

Perubahan hormon ketika hamil, menyebabkan sendi ini menjadi longgar dan tak stabil. Yelah, nak prepare tulang pinggul supaya menjadi lebih besar dan fleksibel supaya baby nak lalu ( proses kelahiran )

TIPS KURANGKAN SAKIT PGP & BILA SAKIT ITU DATANG?

Tips nak kurangkan sakit :

1. Kena aktif, dalam masa yg sama kena dapatkan rehat secukupnya

2. Sentiasa tukar posisi – jgn duduk lama-lama untuk lebih 30 minit. Sentiasa ubah posisi.

3. Nak pakai kain atau seluar – duduk dan pakai. Jangan berdiri

4. Kalau berdiri, kena seimbangkan berat pada kedua dua kaki

5. Nak masuk dan keluar kereta kena pastikan kaki rapat, jangan kangkang lebih sangat

6. Nak pusing-pusing kat katil pun kena pastikan kaki sentiasa rapat

7. Bila tidur letak bantal kecil pada bahagian belakang dan antara kedua belah kaki untuk sokongan tambahan

Rawatan fisioterapi banyak membantu ibu kurangkan sakit. Ada senaman-senaman yg membantu yg akan diajar oleh ahli fisioterapi.

Sakit itu datang jika:

  • Jalan pada permukaan tak rata
  • Nak kangkang untuk keluar dan masuk kereta
  • Naik tangga, nak pakai seluar atau kain – berdiri sebelah kaki
  • Masa buat hubungan kelamin

Sumber: Twitter Dr Muhammad Izzat

MASAKAN TERBARU DARIPADA MYRESIPI

CERITA SENSASI DARIPADA BERITA HARIAN

To Top
SKIP THIS AD ×