Pemakanan yang seimbang dan snek sihat ibu mengandung perlu dititikberatkan bagi memastikan kedua-duanya sihat. Sekiranya anda masih lagi belum tahu mengenai tenaga yang diperlukan dalam kehidupan seharian, di bawah ini ada penulis kongsikan.
Setiap trimester ketika mengandung memerlukan kalori yang berbeza-beza. Pastikan ambil semua makanan secukupnya seperti disarankan di bawah.
Baca juga: Rawatan IVF Rahmah Rakyat Untuk Bantu Pasangan Berkahwin Dapat Cahaya Mata
SNEK SIHAT IBU MENGANDUNG, INI YANG ANDA KENA TAHU
Ibu hamil perlu makan mengikut Saranan Keperluan Tenaga Harian. Snek sihat di antara waktu makan utama perlu untuk meningkatkan pengambilan tenaga dan nutrien harian.
Penambahan kalori bagi snek mengikut trimester:
Trimester 1: + 80 kcal (1 snek sihat)
- Kacang gajus 1/4 cawan
Trimester 2: + 280 kcal (2 snek sihat)
- Sandwich tuna (1 keping)
- Kacang kuda rebus (1/2 cawan)
Trimester 3: + 470 kcal (3 snek sihat)
- Overnight oat (1 bekas)
- Kuih cara berlauk (3 biji)
- Vietnamese roll (2 keping)
Jadi, ibu mengandung semua jangan lupa untuk memilih dan utamakan snek berkhasiat yang mengandungi karbohidrat, protein dan serat untuk kesihatan.
Semoga bermanfaat!
Baca juga: Doktor Kongsi 18 Pantang Larang Ketika Hamil, Buah Nanas Boleh Je Makan Rupanya!
Sumber: Facebook Nutritionistkkm
