“Dah tiga hari aku tak membuang apa-apa ni, rasa berat je badan. Adui, macam mana cara hilangkan sembelit ni eh?”
Mengalami masalah untuk membuang air besar atau lebih mudah disebut sebagai sembelit sememangnya akan membuatkan badan anda rasa lemau. Mana tidaknya, sisa makanan yang dimakan setiap hari perlu dicuci supaya tidak berkumpul dan menjadi toksik dalam perut. Jadi, bagi anda yang kerap mengalami sembelit, berikut merupakan perkongsian tips dari Zalya Zahari di laman X tentang caranya menghilangkan sembelit yang dialami.
Baca juga: Ubat Sakit Lutut Tradisional Guna Asam Gelugur, Minum Je & Tak Payah Solat Guna Kerusi Dah!
CARA HILANGKAN SEMBELIT, KERAP ‘MEMBUANG’ BARU KULIT CANTIK!
Foto: yourhealth.asiaone.com
Jika anda seorang yang kerap mengalami sembelit, sudah semestinya akan rasa tidak selesa sepanjang masa dan rasa berat badan. Antaranya sembelit berlaku kerana:
• Kurang serat dalam diet
• Gangguan usus
• Selalu makan makanan segera
• Obesiti
• Terlalu banyak makanan berdaging
• Kurang sayur/buah
• Pregnant
Jadi, makanan apa untuk bantu kurangkan sembelit?
1. Buah-buahan dan sayuran.. Makan banyak buah!
-Pisang
-Betik
-Anggur
-Avokado
2. Buat air detoks
Anda boleh letak lemon, timun dan chia seeds. Biarkan dalam 20 minit baru boleh minum. Chia seeds kaya dengan serat tinggi and boleh ‘boost’ metabolisme badan. Timun dan lemon pula sangat bagus untuk detoks.
3. Lebihkan makanan probiotic tinggi
Takpun, anda boleh minum je Yakult atau Vitagen. Tapi tak sarankan minum selalu sebab kandungan gula mungkin ada yang tidak sesuai dengan sesetangah orang, boleh pilih yang kurang gula. Tapi nak senang ambil saja probiotic supplemen.
4. Ubat lembutkan najis
Kalau sembelit terlalu kuat sangat boleh pergi farmasi ambil ubat untuk lembutkan najis. Lepas itu, anda boleh lebihkan makanan yang kaya denga. probiotic seperti yogurt, kimchi, susu kefir dan pisang.
Selepas dah lebihkan makanan probiotic tinggi, anda akan kurang mengalami sembelit! Boleh ‘spare’ Yakult atau supplemen probiotic dekat rumah untuk waktu emergency. Bila kita selalu membuang . Kulit akan cantik, badan akan sihat selalu.. Sebab perut kita ni antara anggota badan yang penting . Perut sihat maka semuanya sihat la.
Baca juga: Amal Minum Pati Lemon Ini Selama 100 Hari, Kulit Bebas Cela & Angin Dalam Badan ‘Lari’!
Sumber: X @zalyazahari
