Cara Diet Yang Seimbang
Banyak cara untuk diet yang boleh kita ikuti dan dapat maklumat di Internet, contohnya Diet Atkins. Namun, itu bukan masalahnya. Jika sudah bergelar ibu, tentu agak sukar untuk diet berterusan kerana risau anak tiada makanan yang biasa mereka makan. Demikian dijelaskan oleh Puan Nurul Ashikin, pemilik MyIdealWeight sewaktu ditemubual oleh penulis di pejabatnya baru-baru ini.
Jika ibu perlu masak dua lauk dan makanan berlainan, tentu sekali akan mengambil masa yang lama. Bukankan lebih mudah sediakan satu jenis makanan sahaja? Anak juga boleh makan makanan diet ibu.
Makanan untuk orang diet sudah semestinya tidak sama dengan makanan orang biasa. Ia lebih seimbang dengan kandungan protein dan karbohidrat berserta serat buah-buahan. Pengambilan kalori juga cukup dijaga dan setiasa berhati-hati agar tidak terlebih.
Justeru, apa jalan penyelesaiannya tanpa mengabaikan aspek pemakanan anak-anak kita?
1. Latih anak
Ini yang paling penting. Jika ibu makan beras perang atau ‘brown rice’, ajar makan untuk mula makan beras perang juga. Untuk mengelakkan anak dapat rasa kelainan pada nasi itu, cuba letakkan kicap.
2. Jangan paksa
Jika anak tidak suka makan sayur, usah marah. Mula perlahan-lahan dengan buat sup sayur sebagai permulaan. Letak sedikit sahaja sayur. Lama-lama, boleh tambah sayur lain.
3. Tiada lagi makanan rapu atau ‘junk food’
Tentu anda sudah baca entri tentang jajan tahun 90-an ini. Banyak sekali ‘junk food’ yang menjadi kegilaan ibu zaman dahulu. Namun, perkara lalu biarkan jadi sejarah. Berhenti membeli makanan rapu untuk anak kita. Mulakan hidup yang sihat.
4. Sediakan alternatif
Jika anak tidak makan ayam, cuba berikan ikan. Ibu kena kreatif agar anak tidak memilih. Selain itu, ibu juga kena tegas dan bijak agar tidak perlu masak dua lauk berlainan untuk diri sendiri dan anak.
5. Kurangkan gula
Jika anak suka minum minuman panas, cuba biasakan tanpa gula. Ramai sudah maklum, gula tidak baik untuk badan. Lebih baik kurangkan gula dalam minuman supaya kesihatan terjaga.
Jika anak sudah biasa minum minuman tanpa gula, sudah tentu mereka akan ‘terbiasa’ dengan rasa itu.
Dapatkan lebih banyak info diet sihat dan kaedah pengurangan berat badan yang berkesan di laman Facebook MyIdealWeight. Selamat mencuba!
[infobox title=’Tentang Nurul Ashikin’]
Nurul Ashikin adalah seorang graduan lepasan Universiti Sains Malaysia (USM) dalam bidang Kejuruteraan Awam. Namun, atas sokongan dan permintaan ramai, beliau beralih arah untuk membantu orang ramai dalam pembelajaran pemakanan yang sihat. Kini Nurul memperolehi Diploma in Diet and Nutrition for Complimentary Therapist dan mengusahakan My Ideal Weight.[/infobox]
[infobox title=’Tentang My Ideal Weight’]
My Ideal Weight (www.myidealweight.com.my) membantu individu tentang pengambilan makanan yang betul dan menolong mencapai berat badan ideal secara semulajadi[/infobox]
