Bila sebut sahaja bulan Ramadan, sudah pasti kita tak sabar nak berbuka puasa setelah seharian menahan lapar dan dahaga kerana berpuasa bukan? Tapi, untuk meneruskan amalan berpuasa pada esok hari anda juga perlu bersahur sebelum subuh supaya dapat membekalkan tenaga sepanjang berpuasa. Katanya dengan makan overnight oat boleh tahan lapar, jadi ada tak resepi overnight oat yang sedap-sedap?
Sudah semestinya ada! Buat anda yang ingin perut sentiasa tahan lapar, hamil serta nak diet, boleh amalkan mengambil overnight oat dan diletakkan juga buah-buahan segar supaya lebih berkhasiat. Jom buat!
RESEPI OVERNIGHT OAT YANG SEDAP-SEDAP!
Kalau nak sahur kenyang lama & badan tak lembik, please makan overnight oats! I dah amalkan since 2019. Masa pregnant & menyusu semua i makan overnight oats. Meh i share resepi nak buat overnight sedap: Basically, ni cara nak buat overnight oats.
My faves are:
1. Base: oatmeal + yogurt
2. Fruit: anything i have in fridge
3. Topping: maple syrup & honey
4. Sprinkles: dried fruits & nuts
1- Cherry & blueberry
KOLEKSI OVERNIGHT OAT
1. Base: Oatmeal + peach yogurt + coconut milk (macam almond milk tu tau, bukan santan)
-Fruit: Cherry & blueberry
– Topping: Maple syrup
– Sprinkles: Dried fruits & raisins
2- Banana + raisins
– Base: Oatmeal + fresh milk + raspberry greek yogurt
– Fruit: Banana slice
– Topping: Honey
– Sprinkles: Raisins
3- Mix berries
– Base: oatmeal + fresh milk + passion fruit yogurt
– Fruit: mix frozen berries
– Topping: maple syrup
– Sprinkles
4- Blood orange
– Base: oatmeal + fresh milk + passion fruit yogurt
– Topping: maple syrup
– Sprinkles: dried cherry & berries
5- Apricots + nuts
– Base: oatmeal + fresh milk + raspberry greek yogurt
– Fruit: dried apricots
– Topping: honey
– Sprinkles: dried fruits + nuts
6- Cherry
-Base: oatmeal + coconut milk + passion fruit yogurt
– Fruit: cherry
– Topping: none
– Sprinkles: raisin
Tak kira musim i makan overnight oats ni hahaha. Btw korang, if korang pregnant & ada gdm, amik 1 je as sweetener contoh amik buah je. Resepi atas ni sesuai untuk yang takde diabetes tau.
If nak kurus pun, kurangkan topping & sprinkles oki. Btw nama dia overnight oats sebab basically kita chill dia dalam fridge overnight. So kalau nak buat untuk sahur, siap terawih terus boleh buat. Paling senang guna je pape ingredients yang dalam fridge you.
Sumber: Twitter @ezzahnor
