” Dah pukul 2 pagi? Kenapa mata aku ni tak boleh lena lagi dahla nak bangun awal pergi kerja…”
giphy.com
APA ITU ‘SLEEP HYGIENE’?
Pemakanan dan cara hidup yang kita jalani seharian memainkan peranan yang penting untuk mendapatkan tidur yang lena dan selesa. Kalau kita salah sedikit dalam rutin harian samada minum kafein sebelum tidur atau tak ikut jadual tidur yang betul, malam mesti tak boleh tidur punya.
www.seniorennet.be
Sleep hygiene adalah tabiat atau ‘habit’ yang sepatutnya kita lakukan sebagai rutin untuk mendapatkan tidur yang secukupnya. Dengan berlaku sleep hygiene yang ‘sihat’, bukan sahaja tidur kita berkualiti, malah mata dan tubuh kita juga akan segar pada siang hari. Buat anda yang rasakan diri anda menghidap masalah insomnia, ini adalah kerana anda mempunyai ‘habit’ tidur yang kurang bagus.
TIPS UNTUK MENDAPATKAN TIDUR YANG LENA DARI PAKAR
twitter.com/khairul_hafidz
PERKONGSIAN YANG LAIN YANG DAPAT MEMBANTU
Berdasarkan langkah-langkah di dalam buku di atas, yang mana satu anda selalu buat? Kalau tak pernah cuba, bolehlah biasakan diri dengan aktiviti sebelum tidur ini ya!
Sumber: Khairul Hafidz
