Famili

Apa Punca Tidur Berdengkur? Atasinya Dengan Cara Ini!

19K
reads
tips tidur berdengkur

“Ishh berdengkur pulak si Nadia ni. Ingat lelaki aje yang kuat berdengkur. Ada juga ya perempuan yang tidur berdengkur. Aduhai, tak tidur lena lah aku malam ni!”

Ya, semua orang tidak kira lelaki atau perempuan berpotensi untuk tidur berdengkur. Tapi, ada yang jarang berdengkur melainkan terlalu penat dan stres.

Tahukah anda, berdengkur sebenarnya boleh menjejaskan kualiti tidur si pendengkur itu sendiri dan orang di sekelilingnya.

cara atasi tidur berdengkur

Wanita atau lelaki memang berpotensi tidur berdengkur. Kita saja yang tidak menyedarinya. Foto Kredit: lifeline.de

7 Punca Tidur Berdengkur

Antara sebab utama seseorang itu berdengkur adalah:

1. Badan Yang Berlemak

Apabila bahagian leher disaluti lemak yang banyak, ia menyebabkan udara sukar menembusi hidung serta leher sewaktu tidur.

Itu yang menyebabkan tidur berdengkur.

2. Usia

Semakin meningkat usia, bahagian leher semakin bertambah sempit dan otot di bahagian itu semakin lemah.

tidur berdengkur

Foto Kredit: hartfamilychiro.com

3. Rangka Badan Besar

Lelaki semula jadinya mempunyai rangka yang besar namun punya ruang pengaliran yang sempit berbanding wanita.

Sebab itu lelaki lebih banyak berdengkur daripada wanita.

4. Masalah Hidung

Selesema dan hidung tersumbat juga boleh menyebabkan seseorang itu berdengkur.

Dengkuran pada kanak-kanak juga boleh terjadi apabila selesema atau alahan, bengkak tonsil dan ‘adenoid’, iaitu sebuah keadaan di mana seseorang mempunyai daging berlebihan seperti tonsil di belakang hidung.

5. Postur Tidur

Postur berbaring secara menelentang meningkatkan kebarangkalian untuk tidur berdengkur.

6. Mengambil Ubat

Mereka yang mengambil ubat seperti Lorazepam dan Diazepam juga tidur berdengkur disebabkan otot bergerak laju meskipun sewaktu tidur.

7. Merokok

Mereka yang menghisap rokok lebih cenderung tidur berdengkur. Ini kerana ia menyebabkan saluran pernafasan menjadi abnormal, pembengkakan selaput lendir pada hidung, gangguan pada tekak, dan penyumbatan kecil pada paru-paru.

Selain itu, merokok juga adalah punca kepada pelbagai penyakit lain.

sebab tidur berdengkur

Foto Kredit: elitefon.ru

5 Cara Atasi Tidur Berdengkur

Jadi bagi yang memang tidur berdengkur,sebelum masuk tidur, pastikan anda lakukan ini:

1. Bersihkan saluran hidung

Jika anda selesema, lapkan cecair saline pada lubang hidung dan keringkan sebelum tidur.

2. Guna ‘nasal strip’

punca tidur berdengkur

Foto Kredit: amazon.com

Ia boleh dibeli di pasaraya atau farmasi. Tampalkan pada hidung.

3. Suhu bilik dalam keadaan lembap

Bilik yang kering meningkatkan lagi rasa gatal pada selaput di hidung dan tekak, lalu menyebabkan ia membengkak. Apabila bengkak, pernafasan akan terganggu.

Salah satu cara untuk mengelakkannya terjadi ialah dengan memasang ‘humidifier’ dalam bilik.

tidur berdengkur

Foto Kredit: homecrux.com

4. Ubah posisi tidur

Tidur terlentang menggalakkan lagi dengkuran. Letak bantal atau apa sahaja di sisi yang boleh mengelakkan anda daripada tidur terlentang.

Biasakan tidur terlentang sehingga ia menjadi tabiat.

5. Elak makan ubat tidur atau sedatif

Ubat-ubat ini akan menyebabkan otot di sekitar leher relaks dan tidak mengganggu pernafasan.

tips tidur berdengkur

Foto Kredit: royaldentalusa.com

Bagi mereka yang berdengkur dengan kuat,

Perlulah membuat pemeriksaan kerana ia boleh menjejaskan kesihatan. Bukan itu saja, malah perhubungan dengan orang sekeliling juga dapat dipulihkan terutamanya pasangan.

Yang Popular

To Top