Sihat

Sering Pening Punca Tekanan Darah Rendah? Ini Cara Mengawalnya

8.2K
reads
tekanan darah rendah

Darah tinggi adalah antara penyakit yang sangat membimbangkan bukan sahaja di Malaysia malah di mana-mana negara. Ini kerana ia juga boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, kencing manis dan buah pinggang.

Tapi, pernahkah anda dengar penyakit tekanan darah rendah? Bagaimana pula dengan simptom tekanan darah rendah atau hypotension? Adakah ia bahaya seperti darah tinggi?

Tekanan darah rendah biasanya terjadi apabila pengaliran darah tidak sampai ke otak dan organ penting dalam badan.

Lalu, terjadilah simptom seperti:

  • Pitam / pening yang kerap
  • Tidak stabil
  • Pengsan
  • Penglihatan kabur
  • Jantung berdegup laju
  • Mudah terkeliru
  • Rasa mual
tekanan darah rendah

Rasa mual, pening, loya, dan pitam adalah tanda-tanda tekanan darah rendah

Apabila terjadi simptom di atas, jangan panik!

Hentikan aktiviti yang sedang dilakukan, duduk atau baring dan minum air.

Rehatkan diri sehingga keadaan kembali normal. Jika masih sama, anda perlu rujuk di klinik atau hospital berhampiran.

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah

Bagi mereka yang menghidap penyakit ini disarankan agar:

1. Bangun perlahan-lahan

Terutamanya apabila bangun dari tidur setiap pagi. Buat senaman ringan dahulu seperti stretching agar pengaliran darah berjalan dengan sempurna.

Kemudian, baru bangun perlahan-lahan dan bergerak aktif.

2. Elak berdiri terlalu lama

Untuk elakkan terjadinya cramp yang disebabkan oleh pengaliran darah yang tidak sekata dalam badan.

Berehatlah seketika apabila anda mula rasa tidak selesa.

Gerakkan jemari kaki dan tangan supaya anda dapat melancarkan pengaliran darah.

Gerakkan jari kaki dengan kerap jika anda perlu berdiri dengan lama setiap hari

Gerakkan jari kaki dengan kerap jika anda perlu berdiri dengan lama setiap hari

3. Pakai stokin ‘compression’

Sesuai dengan namanya, stokin elastik ini memberi tekanan pada kaki dan perut sekali gus melancarkan pengaliran darah dan menaikkan tekanan darah.

4. Elak minum kopi pada waktu malam

Minum kopi pada waktu malam boleh menyebabkan dehidrasi, salah satu penyebab tekanan darah rendah.

minum kopi semasa hamil

Foto Kredit: cafe-hallmanns.com

5. Makan dalam kuantiti sedikit tapi kerap

Ini untuk mengelakkan postprandial hypotension, iaitu tekanan rendah yang biasanya terjadi selepas makan.

Elak berjalan selepas makan. Selain itu, banyakkan mengambil sayuran dan buah-buahan serta elakkan makanan berminyak.

Jauhi makanan rapu, makan makanan yang berkhasiat dan seimbang

Jauhi makanan rapu, makan makanan yang berkhasiat dan seimbang

Tidak seperti darah tinggi,

…tekanan darah rendah hanya perlu dirawat apabila kerap terjadinya simptom- simptom di atas.

Namun tidak bermakna anda perlu pandang ringan pada gaya hidup anda.

Ubah dengan mengamalkan gaya hidup sihat dan pemakanan yang betul supaya dapat mengelakkan daripada mendapatkan rawatan.

Yang Popular

To Top